Пост канала
- фото
Зачем надо вставать на носки у стены Есть одно очень простое упражнение, которое, несмотря на свою простоту, приводит к очень положительным результатам. Для его выполнения, необходимо подойти к стене вплотную приподняться на носочки как можно выше. Почему к стене? Потому что стена даст нам ощущения поддержки и равновесия. Не надо облокачиваться об неё руками, если Вы в состоянии стоять на носочках долго без поддержки. Но, в случае потери равновесия, Вы всегда сможете облокотиться на стену. ✅ Это упражнение хорошо развивает координацию и устойчивость. В жизни это помогает чувствовать себя более уверенно при перемещении по пересечённой местности. ✅ Это упражнение помогает укрепить мышцы голени, снижая нагрузку на коленные суставы. ✅ Это упражнение улучшает венозный отток. У нас уменьшаются отёки и кровь в ногах начинают лучше циркулировать. ✅ Это упражнение хорошо развивает голеностопные суставы. Наши ступы становится более подвижными, меньше потеют и немеют. Выполняем подъём на носочках медленно. В крайней точке задерживаемся несколько секунд и затем также медленно опускаемся вниз на полные стопы. Желательно делать не менее 100 повторов за одну тренировку. А заниматься надо два-три раза в день. Упражнение не требует дополнительного оборудования и большого пространства. Выполнять его можно как дома, так и на работе. ❗ При регулярных тренировках эффект будет очень даже хорошим. #здоровье #зож #упражнения #стопы #ноги #варикоз #кровообращение #суставы
Открыть в MAX- Просмотры
- 209
- ER
- 2,4%
- Реакции
- 5