Пост канала
- фото
10 000 шагов больше не актуальны. Надо ходить по японской методике – все просто и быстро Наверняка все слышали теорию о том, что надо проходить по 10 000 шагов в сутки. Но, оказывается есть более простой способ ходьбы, который принесёт пользу нашему здоровью и фигуре. И этот способ разработали японский ученые. ✅ Так вот, нам необходимо в течение 3 минут ходить быстрым шагом, а затем в течение 3 минут медленным шагом. Повторить эту комбинацию необходимо пять раз. Таким образом, вся тренировка займёт примерно полчаса. ✅ Данный способ ходьбы поможет нормализовать артериальное давление, увеличить выносливость, усилить мышцы ног. Такое чередование ритмичности нагрузки помогает хорошо натренировать наше сердце и сделать фигуру более стройной. ❗ И, да, эффект от такой ходьбы будет гораздо больше, чем от обычных 10 000 шагов, которые мы проходим в комфортном темпе. Так что попробуйте начать ходить таким образом и обязательно напишите о полученном эффекте от выполнения этого упражнения.
Открыть в MAX- Просмотры
- 461
- ER
- 2,2%
- Реакции
- 10