Пост канала
- фото
Вот зачем надо гулять перед сном Многие люди недооценивают прогулку перед сном. И зря. Вместо того чтобы ковыряться в смартфоне, лучше выйти на улицу и подышать свежим воздухом. ✅ Прогулка перед сном помогает снизить тревожность и избавиться от стресса. При этом, желательно ни о чем не думать. Так мы разгрузим мозг от проблем и неприятных мыслей. ✅ Вечерняя прогулка помогает улучшить качество сна. Получится быстрее заснуть и сон будет более глубоким. ✅ Прогуливаясь вечером по улице мы улучшаем свою физическую активность. Ускоряется обмен веществ и нормализуется работа сердечно-сосудистой системы. ✅ Вечерний воздух помогает насытить кровь кислородом. Улучшается работа лёгких и мозга. Желательно выделить время на прогулку минут 20 - 30. За это время мы не сильно устаём, но организм сможет переключиться в ночной режим. Одежду и обувь во время прогулки надо выбирать по сезону. Вы не должны потеть или мёрзнуть – прогулка должна быть приятной и комфортной. ❗ А ещё, во время вечерней прогулки стоит отказаться от использования смартфонов и планшетов. Яркий свет будет раздражать и не даст получить от прогулки максимум положительных бонусов.
Открыть в MAX- Просмотры
- 434
- ER
- 1,8%
- Реакции
- 8