Пост канала
- фото
П Р А К Т И К И Д Н Я 1. «Что задело — и что это действительно значит» · 3 минуты Возьми одну небольшую ситуацию, которая сегодня задела: замечание, отказ, отсутствие ответа. Запиши три строки: - Что произошло буквально? «Мне предложили переделать часть работы». - Какой вывод о себе захотелось сделать? «У меня ничего нормально не получается». - Какой вывод подтверждают факты? «В этой работе нужны изменения. О моих способностях в целом это не говорит». Теперь определи одно действие по самой ситуации: уточнить правку, задать вопрос, исправить конкретную ошибку. 2. «Проверить страх проявиться» · 5 минут Выбери маленькое действие, которое откладываешь именно из-за возможной оценки: задать уточняющий вопрос, предложить идею, назвать удобное время встречи. Возьми спокойную, безопасную ситуацию. Перед действием запиши свой прогноз: «Если я попрошу объяснить ещё раз, обо мне плохо подумают». Затем сделай это обычными словами: «Объясни, пожалуйста, этот момент ещё раз». Без вступления «Извини за глупый вопрос». После отметь, что произошло на самом деле. Тебе спокойно объяснили? Уточнили, что непонятно? Ответили резко? Записывай наблюдаемую реакцию, не додумывая чужие мысли. Критерий выполнения — нужный вопрос задан или желание обозначено. Чужое одобрение не входит в обязательный результат. #полезные_практики ✍️ Неванильное Небо
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 332
- ER
- 5,1%
- Реакции
- 68