Пост канала
- фото
🌕 П Р А К Т И К И этого П О Л Н О Л У Н И Я 🌕 ╭─────ᘒ─────╮ 1. «Весы на бумаге» (15 минут) ╰─────ᘒ─────╯ Возьмите лист и проведите вертикальную линию. Слева напишите «Я», справа «Другие». Выберите одни важные для вас отношения: с партнёром, мамой, начальником или подругой. Слева перечислите, что вы в этих отношениях даёте себе и чего хотите. Справа перечислите, что вы даёте другому и чего он от вас ждёт. Посмотрите, какая колонка длиннее. Не оценивайте, просто заметьте. Затем ответьте на вопрос: какое одно маленькое действие вернёт равновесие на 10%? Именно маленькое, а не революция. ╭─────ᘒ─────╮ 2. Формула честного разговора ╰─────ᘒ─────╯ Если пора поговорить, используйте структуру «Я-высказывания», проверенный инструмент семейной терапии: «Когда происходит [факт, без оценок], я чувствую [эмоция], потому что для меня важно [потребность]. Я бы хотел(а) [конкретная просьба]». Вместо «Ты вечно всё решаешь за меня!» скажите: «Когда планы на выходные решаются без меня, я чувствую себя лишней, потому что мне важно участвовать. Давай в следующий раз обсудим вместе?» Здесь Овен говорит о своём желании, а Весы соблюдают уважение к другому. ╭─────ᘒ─────╮ 3. Телесная разрядка Овна ╰─────ᘒ─────╯ Овен связан с головой и с огнём, то есть с физической энергией. Накопленное напряжение часто сидит в теле: сжатые челюсти, напряжённые плечи, головная боль. В дни полнолуния дайте огню выход через движение: быстрая ходьба, бег, танец под громкую музыку, интенсивная тренировка, работа в саду. Это вполне в духе Урожайной Луны. Эмоция, которую прожили телом, не выплеснется на близких. ╭─────ᘒ─────╮ 4. Ритуал урожая (вечер 26 сентября) ╰─────ᘒ─────╯ Простой ритуал, который подойдёт и скептику, и практикующему: Зажгите свечу. Огонь соответствует стихии Овна. Напишите три «плода», которые вы собрали в отношениях за последние месяцы: что получилось, что стало лучше, чему научились. Напишите одно, что вы больше не готовы нести: невысказанную обиду, лишнюю обязанность, привычку всё терпеть или привычку давить. Лист со «сбросом» можно сжечь (осторожно!) или порвать. Лист с урожаем оставьте. Ритуал работает и на психологическом уровне: это осознанная точка завершения, а мозгу нужны такие точки. КОМУ ЧТО ВАЖНО УСЛЫШАТЬ ✅ Тем, кто привык всех спасать. Часто это женщины и мужчины, выросшие с установкой «будь удобным». Ваше «хочу» не эгоизм, а информация, без которой близкие не могут вас по-настоящему любить. Нельзя любить того, кого не знаешь. ✅ Тем, кто привык решать и отвечать за всех. Руководители, «главы семьи», сильные люди. Сила бывает и в том, чтобы спросить: «А как ты это видишь?» и выдержать ответ, который вам не понравится. ✅ Тем, кто сейчас в паре. Полнолуние может принести спор. Не бойтесь его: конфликт показывает, что отношения живы. Спорьте о проблеме, а не друг с другом. ✅ Тем, кто сейчас один или одна. Ось «я — мы» касается не только романтики. Посмотрите на дружбу, семью и работу. И на отношения с собой: вы договариваетесь с собой или всё время себя продавливаете? ✅ Молодым. Это хорошее время, чтобы понять, где ваши желания, а где ожидания родителей, друзей и соцсетей. ✅ Тем, у кого за плечами много лет и опыта. Урожайная Луна как никакая другая подходит, чтобы оглянуться с благодарностью. И спросить себя: не пора ли, наконец, пожить и для себя тоже? .•.•.❃.•.•. ВОПРОСЫ ДЛЯ ДНЕВНИКА Выберите один-два, не больше: Где в моей жизни я говорю «да», имея в виду «нет»? Кого я, возможно, не слышу, потому что уверен(а) в своей правоте? Чего я на самом деле хочу, если убрать страх чьей-то реакции? Как выглядели бы отношения, в которых мне не нужно выбирать между собой и другим? Какой «урожай» этого года я до сих пор не заметил(а) и не поблагодарил(а) себя за него? #полезные_практики ✍ Неванильное Небо
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 499
- ER
- 6,1%
- Реакции
- 92