Пост канала
- фото
ПРАКТИКИ ДНЯ напоминаю про аспект сегодняшнего дня Сегодня хороши будут такие #полезные_практики Энергопрактика «Право занимать место» Эта практика не требует погружения в болезненные воспоминания. Её задача — вернуть телу ощущение присутствия и границ. Встаньте так, чтобы обе стопы полностью соприкасались с полом. Не вытягивайтесь специально и не пытайтесь выглядеть сильнее. Просто почувствуйте вес тела. Сделайте несколько спокойных выдохов. Затем обратите внимание на пространство, которое занимает Ваше тело. Не уменьшайте его и не расширяйте демонстративно. Медленно произнесите: Я имею право находиться здесь. Я имею право хотеть. Я имею право отказаться. Я могу проявлять силу, не причиняя вреда. Мне не нужно исчезать, чтобы сохранить отношения. После каждой фразы замечайте реакцию тела. Не убеждайте себя насильно. Если на какой-то фразе появляется напряжение, спросите: «Чего я боюсь, если это станет правдой?» Завершите практику одним конкретным действием: сформулируйте просьбу, откажитесь от ненужного обязательства, обозначьте границу или сделайте небольшой шаг в сторону важной цели. Практика становится исцеляющей не тогда, когда человек много размышляет о своей ране, а тогда, когда начинает по-новому действовать в том месте, где раньше автоматически отказывался от себя. Практика для работы с гневом Разделите лист на три части. В первой запишите: «На что именно я злюсь?» Здесь нужны факты, а не оценки личности другого человека. Во второй: «Какое моё право, желание или граница были затронуты?» В третьей: «Какое действие защитит меня, но не станет местью?» Например: факт: человек снова изменил договорённость, не предупредив; затронутая граница: моё время было воспринято как незначительное; действие: обсудить новое правило и отказаться от участия, если оно снова будет нарушено. Такая последовательность переводит гнев из разрушительной реакции в ясную информацию. #полезные_практики ✍️ Неванильное Небо
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 422
- ER
- 6,3%
- Реакции
- 89