Пост канала
- ссылка
🍂 Осень — время витаминов на тарелке! Сезонные овощи и фрукты помогают разнообразить рацион и обеспечить организм клетчаткой, витаминами и минералами. Что стоит добавить в меню осенью? 👇 🎃 Тыква Источник бета-каротина, который нужен для здоровья кожи и зрения. Также содержит клетчатку и хорошо насыщает. 🍎 Яблоки Богаты клетчаткой и пектинами, которые полезны для работы кишечника. Отличный вариант для перекуса. 🍐 Груши Содержат клетчатку, витамин C и другие полезные вещества. Помогают сделать рацион разнообразнее. 🥕 Морковь Содержит бета-каротин, который в организме превращается в витамин А. Особенно полезна в составе полноценного рациона. 🥦 Капуста и брокколи Источники витамина C, фолатов и клетчатки. Подходят для гарниров, салатов и супов. 🫑 Болгарский перец Один из хороших источников витамина C. Его можно добавлять в салаты, рагу и запекать. 🍇 Виноград Содержит полифенолы и другие антиоксидантные соединения. При этом важно помнить о его природной сладости и соблюдать умеренность. 🍁 Главное правило осеннего рациона: не искать один «суперфрукт», а регулярно есть разные овощи и фрукты. Чем разнообразнее ваша тарелка, тем больше полезных веществ получает организм. 🥗 Старайтесь включать овощи и фрукты в каждый день — свежими, запечёнными, тушёными или замороженными. А какой осенний овощ или фрукт вы любите больше всего? Пишите в комментариях 👇 Подпишись на @zainsknews Читайте нас в МАХ max.ru/zainsknews
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 155
- ER
- 0,6%
- Реакции
- 7