Пост канала
- фото
Сколько кофе можно пить без вреда: норма 400 мг ☕ По данным Американской кардиологической ассоциации и FDA, для здоровых взрослых безопасно до 400 мг кофеина в день. Это примерно 3–5 чашек чёрного кофе или 5 порций эспрессо. Крупные исследования подтверждают: такой уровень не повышает сердечно-сосудистые риски. Но всё индивидуально. Скорость выведения кофеина зависит от генетики, возраста и работы печени. Если чувствуете тревожность, учащённое сердцебиение или бессонницу — снижайте дозу. Исключения: 🤰 беременным — до 200 мг; 🧑 подросткам — до 100 мг; 🧒 детям до 12 лет — лучше избегать; ❤️ при гипертонии и тревожных расстройствах — проконсультируйтесь с врачом. Не забывайте: кофеин есть в чае, энергетиках, шоколаде и лекарствах. Суммируйте! ☕
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 276
- ER
- 0,5%
- Реакции
- 6