Пост канала
- ссылка
Почему недосып незаметно добавляет килограммы Привычка засиживаться допоздна может аукнуться не только тёмными кругами под глазами. Исследователи из Колумбийского университета выяснили: даже небольшие сдвиги режима сна запускают цепочку изменений в теле, которые ведут к набору веса. В эксперименте участвовали 95 человек старше 20 лет, среди которых большинство составили женщины. В отличие от классических лабораторных опытов, добровольцы оставались в своих домах — так учёные видели реальную картину. Сначала все спали по 7–9 часов, затем график сдвинули на полтора часа позднее. В итоге каждая ночь становилась короче почти на 80 минут. Результат? Спустя шесть недель участники набрали в среднем по 450 граммов. И это не вода и не мышцы — именно жировая масса. Причём люди стали заметно меньше двигаться в течение дня, больше сидеть и лежать, непроизвольно сокращая физическую активность. Почему так происходит? Недосып провоцирует скрытое воспаление тканей и сбивает метаболические ритмы. Телу становится сложнее сжигать калории, а даже привычный рацион начинает откладываться в запасы. Мораль простая: хотите держать вес под контролем — начните со сна. Часы до полуночи иногда важнее, чем лишняя тренировка. А вы замечали связь между бессонницей и весами? Подпишись на @zainsknews Читайте нас в МАХ max.ru/zainsknews
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 189
- ER
- 0,4%
- Реакции
- 5