Пост канала
- фото
Зелень у дома связали с более низким риском деменции Жить рядом с деревьями, парком или сквером может быть полезно не только для настроения. В исследовании с участием около 3 тысяч пожилых людей учёные в течение 16 лет отслеживали связь между количеством зелени вокруг дома и состоянием мозга. У участников, чьи дома находились в местах с большим количеством зелёных насаждений в радиусе 100 метров, риск развития деменции был на 20% ниже. Если зелень располагалась дальше, связь была слабее. Более заметной она оказалась у женщин. Важно: это наблюдательное исследование показывает связь, а не доказывает, что именно деревья и кустарники предотвращают деменцию. Но окружающая среда, по словам руководителя работы Сесилии Стенфорс, может быть важным фактором здорового старения и поддержки здоровья мозга. Что важно знать У зелёных зон может быть сразу несколько преимуществ. Растительность задерживает часть загрязняющих воздух мелких частиц. Она также способна уменьшать транспортный шум, который связан с нарушением сна и стрессом. Кроме того, парки и скверы могут побуждать людей больше гулять и двигаться. Физическая активность улучшает кровоснабжение мозга и поддерживает так называемый когнитивный резерв — способность мозга дольше справляться с возрастными изменениями. В предыдущих работах доступность сада или парка рядом с домом также связывали с меньшей вероятностью инсульта. А инсульт, в свою очередь, повышает риск сосудистой деменции. Что делать Если возле дома мало зелени, можно чаще бывать в ближайшем парке, сквере или у водоёма. В материале приводятся данные экспериментов: заметные изменения самочувствия и когнитивных функций наблюдались при 120 минутах в парках или лесах за неделю, а польза росла примерно до 300 минут в неделю. Этот объём можно распределять по-разному: гулять по 15–20 минут каждый день, выходить на более длинные прогулки несколько раз в неделю или выделять на природу часть выходного дня. Главное — выбирать формат, который реально удаётся сделать регулярным. Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.
Открыть в MAX- Просмотры
- 2
- ER
- —
- Реакции
- —