Пост канала
- фото
Долгодеревенское | Челябинск🏡 Активные виды спорта: выбираем правильно Регулярные тренировки положительно влияют на все системы организма. Укрепляется сердечная мышца, нормализуется давление, улучшается кровообращение, увеличивается плотность костной ткани, укрепляются связки и сухожилия, повышается гибкость суставов. Ускоряется обмен веществ, снижается уровень стресса, улучшается сон. 💬Татьяна Номеровская, главный специалист по спортивной медицине МЗЧО и УРФО: «Чтобы спорт приносил радость и пользу, важно учитывать в первую очередь состояние здоровья. Перед началом тренировок пройдите осмотр у терапевта и спортивного врача, а при наличии хронических заболеваний получите индивидуальные рекомендации. Выбирайте то, что вам действительно нравится: танцы, велосипед, плавание, единоборства, бег, футбол. Так вы с большей вероятностью сохраните мотивацию. Но при этом, конечно, ориентируйтесь на возраст. Например, детям подойдут игровые виды спорта, подросткам — командные, взрослым — комплексные тренировки, пожилым рекомендую выбирать более щадящие нагрузки, такие как ходьба, плавание, йога. И конечно, важно, чтобы выбранная активность сочеталась с вашими целями. если вы хотите похудеть, обратите внимание на кардионагрузки, если стремитесь укрепить мышцы, то выбирайте силовые тренировки или кроссфит. Желаете улучшить гибкость и осанку — попробуйте йогу или пилатес. Комбинируйте разные виды нагрузок и не забывайте про отдых!» Помните: 📍Начинайте постепенно 📍Разминка и заминка обязательны 📍Слушайте своё тело 📍Пейте воду 📍Соблюдайте технику 📍Используйте правильную экипировку 📍Чередуйте нагрузки 📍Отдыхайте 📍Питайтесь правильно Начните с малого: даже 20 минут ходьбы в день принесут пользу. Постепенно увеличивайте активность — и вы заметите, как улучшится самочувствие, настроение и энергия! Источник: https://vk.ru/wall-206819475_3005 ________________________ 👉ЗАКАЗАТЬ РЕКЛАМУ👈 👩💻Администратор канала
Открыть в MAX- Просмотры
- 219
- ER
- 0,5%
- Реакции
- 1