Пост канала

Тульский спорт

1. 14.09 · 08:00фото

   ❤️ Доброе утро, чемпионы! Если кофе ещё не подействовал, а мозг требует перезагрузки — подключите дыхание. Это самый быстрый способ насытить клетки кислородом и мягко запустить нервную систему. ⚡️Утренняя техника: «Квадрат бодрости 4×4»: 📚 Сделайте глубокий вдох носом — считаем до 4. 📚 Задержите дыхание — считаем до 4. 📚 Спокойный выдох через рот — считаем до 4. 📚Задержите дыхание на выдохе — считаем до 4. Повторите всего 4–5 циклов. 💡 Что это даёт? Нормализуется пульс, уходит утренняя заторможенность, включается концентрация перед тренировкой или рабочим днём. Подышали, улыбнулись и погнали покорять этот день! 🧘‍♀️

   Открыть в MAX

   Просмотры

   524

   ER

   0,4%

   Реакции

   2