Пост канала
- фото
🧘♀️Заниматься йогой может каждый. 🟣Йога — это про встречу с самим собой на коврике. Здесь нет соревнований и чужих результатов. Есть только вы, ваш коврик и текущее мгновение. Начните с 10 минут в день, и вы удивитесь, как быстро уходит утренняя скованность, а голова становится ясной. Сделайте первый шаг — подарите себе это пространство тишины среди хаоса будней. 🧘♀️Самое главное в йоге — это дыхание. Без него асаны — просто гимнастика. Дышите только носом: вдох открывает пространство в теле, выдох помогает мягко углубить положение. На вдохе вытягивайте позвоночник, на выдохе расслабляйте мышцы, которые не должны работать. Ваше дыхание — это якорь: если вы сбились и начали дышать ртом или задерживать воздух — значит, вы перенапрягаетесь. 😊Начните с одного упражнения, с одного осознанного вдоха и выдоха. Ставьте 💓, если готовы попробовать!
Открыть в MAX- Просмотры
- 478
- ER
- 0,8%
- Реакции
- 4