Пост канала
- фото
🧈 Холестерин после 50 лет Проверьте ✅ Сдавали липидограмму за последний год? Нужна не только строка «общий холестерин», а полный анализ: ЛПНП, ЛПВП, триглицериды. Сдают натощак, после 8-12 часов без еды. ✅ Знаете свои цифры? Ориентиры для общего холестерина: до 5,0 ммоль/л, для триглицеридов: до 1,7. Целевой уровень ЛПНП зависит от ваших рисков, его называет врач. ✅ Спросили у родных, были ли у них инфаркты или инсульты в раннем возрасте? Это влияет на цели лечения. Сделайте на этой неделе ✅ Замените жирное мясо, колбасы и сало на рыбу, птицу без кожи и бобовые. ✅ Добавьте овсянку, овощи и фрукты: клетчатка помогает снижать «плохой» холестерин. ✅ Готовьте на пару, в духовке или варите, а не жарьте. ✅ Ходите быстрым шагом по 30 минут в день, если нет противопоказаний. ✅ Если курите, обсудите с врачом, как бросить. Это сильно влияет на сосуды. Не делайте ❌ Не бросайте и не начинайте принимать статины по совету из интернета: решение принимает врач по анализам и рискам. ❌ Не покупайте дорогие «чистки сосудов» и добавки, обещающие снизить холестерин за неделю. ❌ Не ждите симптомов: высокий холестерин обычно ничего не чувствуется. Когда к врачу ⚠️ Если цифры выше нормы, есть диабет, повышенное давление или семейная история сердечных болезней. ⚠️ Если появились боль или давление в груди, одышка, боль в ногах при ходьбе. Это повод не ждать, а обратиться сразу.
Открыть в MAX- Просмотры
- 162
- ER
- 0,6%
- Реакции
- 1