Пост канала
- фото
🥟 Как собрать тарелку при диабете 2 типа Сохраните пост и собирайте обед по схеме, а не на глаз. Схема тарелки • Половина тарелки: овощи без крахмала (капуста, брокколи, кабачок, огурец, помидор, зелень) • Четверть: белок (нежирная рыба, курица, индейка, яйцо, творог) • Четверть: гарнир с клетчаткой (3-4 столовые ложки гречки, чечевицы или цельнозернового риса) • Тарелка среднего размера, а не глубокая Порядок еды • Сначала овощи • Потом белок • В конце гарнир или хлеб • Ешьте медленно, 15-20 минут • Пейте воду небольшими порциями, без сладких напитков Что убрать или ограничить • Сладкие напитки, магазинные соки, сладкий чай • Белый хлеб, выпечку, макароны горкой • Колбасу, сосиски и жирное жареное • Фруктовые йогурты и «диабетические» сладости (читайте состав) • Мёд и сиропы вместо сахара: для сахара крови это почти то же самое Проверка результата • Измерьте сахар перед едой и через 2 часа после первой ложки, если врач назначил такие замеры • Запишите блюдо, порцию и обе цифры • Один и тот же обед повторите 3-4 дня, чтобы отличить закономерность от случайности • Не делайте выводов по одному замеру Три замены на каждый день • Вместо макарон гречка или чечевица • Вместо сока целое небольшое яблоко или вода • Вместо печенья к чаю кефир или творог без сахара Вопросы эндокринологу • Какой целевой сахар натощак и после еды нужен именно мне? • Как часто мне мерить сахар дома? • Сколько углеводов в день мне подходит? • Влияют ли мои лекарства на выбор продуктов? • Когда сдавать гликированный гемоглобин? • При каких цифрах мне звонить вам или вызывать скорую? 📌 Сохраните пост и покажите записи врачу. А в комментариях напишите, какой пункт вам сложнее всего выполнять.
Открыть в MAX- Просмотры
- 201
- ER
- 3,0%
- Реакции
- 6