Пост канала
📈 Повысилась мочевая кислота? С чего начать и что проверить Не паникуйте: ситуацию можно скорректировать. Я подобрала пошаговый план - действуйте по пунктам. 1️⃣ Сначала к врачу. Терапевт или ревматолог поможет понять причину: иногда дело не только в еде (влияют почки, лекарства, обмен веществ). Врач назначит анализы: помимо самой мочевой кислоты, важно посмотреть креатинин и СКФ (скорость клубочковой фильтрации) это покажет, как работают почки и способны ли они выводить вещество. При необходимости добавят суточную мочу или УЗИ. 2️⃣ Проверьте рацион. Уровень растёт из-за избытка пуринов. Стоит ограничить: • красное мясо, субпродукты (печень, почки); • жирную рыбу и морепродукты (сардины, мидии, креветки); • наваристые мясные или рыбные бульоны (при варке пурины переходят в воду - первую воду лучше сливать); • алкоголь (особенно пиво) — он и синтез стимулирует, и выведение мешает; • сладкие напитки с фруктозой, она усиливает синтез мочевой кислоты. ➕ Что можно и нужно: • нежирное мясо птицы, кролик • нежирная рыба (треска, судак) • молочные продукты низкой жирности (они помогают выведению) • овощи (огурцы, кабачки, капуста) • фрукты и ягоды (вишня особенно полезна - есть данные, что она снижает уровень). 3️⃣ Добавьте привычки. • Пейте воду. 1,5-2 литра воды в сутки (если нет противопоказаний от врача) - это разбавляет концентрацию и помогает почкам. Подойдут щелочные минеральные воды, компоты, некрепкий чай. • Контролируйте вес. Лишний вес - фактор риска. Но худеть нужно плавно: резкое снижение провоцирует распад тканей и скачок мочевой кислоты. • Выбирайте правильные способы готовки. Отдавайте предпочтение варке, запеканию или пару. • Следите за солью. Её избыток создаёт дополнительную нагрузку. 4️⃣ Ведите дневник. Записывайте, что съели, и как изменился уровень (по анализам). Так вы вместе с врачом быстрее поймёте, какие продукты лично для вас триггерны. Действуйте постепенно и не забывайте про контроль у специалиста - так результат будет стабильным! 💪 #здоровье #питание #мочеваякислота
Открыть в MAX- Просмотры
- 857
- ER
- 1,5%
- Реакции
- 13