Пост канала
- фото
🍁 Осень в самом разгаре, КАК НАСТРОИТЬ свой рацион после летнего изобилия 🥕🥔 1. Основу рациона осенью должны составлять сезонные корнеплоды, богатые клетчаткой: свёкла, морковь, репа, редька, тыква, а также все виды капусты. Особое внимание рекомендуется обратить на ферментированные продукты: квашеная капуста, моченые яблоки, клюква и брусника – природные источники пробитиоков и витамина С. Они нормализуют микрофлору и помогают организму усваивать другие питательные вещества. 🍅 Наш Курс "Квашеные овощи круглы год" вам поможет https://vk.ru/market/product/kvashenye-ovoschi-krugly-god-mini-kurs-ot-prostogo-k-slozhnomu-147792701-14009847 🐟 2. Для активации иммунного ответа критически важен витамин D. Его дефицит необходимо восполнять с пищей. Главные источники: жирная рыба (скумбрия, сельдь, лосось, печень трески), сливочное масло, яйца и субпродукты. Витамин D относится к жирорастворимым, поэтому он полноценно усваивается только при наличии полезных жиров в рационе: добавляйте в меню нерафинированные растительные масла (льняное, оливковое, подсолнечное) и орехи. ЗДЕСЬ рассказываем про домашний посол Селедки и Скумбрии https://max.ru/cafesarkand/AZ0l0wxYBIE 🥩 3. Для выработки антител организму необходим полноценный белок. Ежедневно на столе должны быть мясо, яйца, творог и бобовые. Предпочтение стоит отдавать щадящим способам приготовления: варке, тушению, запеканию и приготовлению на пару👈 Эти способы готовки НАШ КОНЁК, ❤ оформите поддержку на нас и смотрите все рецепты https://vk.ru/cafesarkand?w=donut_payment-147792701&levelId=968 🥕🥔 Вот один из актуальных рецептов с Корнеплодами в VK https://vkvideo.ru/video-147792701_456244161?t=11s
Открыть в MAX- Просмотры
- 118
- ER
- 9,3%
- Реакции
- 11