Пост канала
- фото
🍬Эндокринолог назвала идеальную дневную норму потребления сахара Врач-эндокринолог Камиля Табеева развеяла миф о том, что сахар — абсолютное зло. По её словам, небольшое количество сахара не только не навредит, но и принесёт пользу организму. ❓Как рассчитать свою норму? Всё зависит от суточной калорийности питания. Всемирная организация здравоохранения рекомендует, чтобы сахара составляли не более 10% от общего числа калорий. А по-настоящему полезная доза — менее 5%. Например, если вы потребляете 2000 ккал в день, то в вашем рационе должно быть не больше 12 чайных ложек сахара (до 50 граммов). А пользу для организма принесет вдвое меньшая дозировка, то есть до 6 чайных ложек (не больше 25 граммов). При этом важно помнить: сахар содержится не только в чистом виде, но и в готовых продуктах — соусах, йогуртах, выпечке, соках. Поэтому стоит учитывать все источники. А вы сладкоежка?
Открыть в MAX- Просмотры
- 454
- ER
- —
- Реакции
- —