Пост канала
- фото
☘️ 21 октября — Всемирный день профилактики йододефицитных заболеваний Йод — жизненно важный микроэлемент, без которого щитовидная железа не может вырабатывать гормоны, регулирующие обмен веществ, рост и развитие. О главных причинах и профилактике йододефицита рассказывает заведующая Региональным эндокринологическим центром Новгородской областной клинической больницы, врач-эндокринолог Оксана Кудряшова. 📌 Главная причина дефицита — недостаток йода в пище и воде. В большинстве регионов России его уровень низкий, а морепродуктов мы едим мало, поэтому среднее поступление йода в 2–3 раза ниже нормы. Дополнительные факторы: подростковый возраст и беременность, когда возрастает потребность в этом микроэлементе, а также длительная термическая обработка продуктов. 🔹 Сколько йода нужно в день: - детям до 5 лет — 90 мкг, - детям 5–12 лет — 120 мкг, - подросткам и взрослым — 150 мкг, - беременным и кормящим женщинам — 250 мкг, - людям старшего возраста — 100 мкг. 🧂 Как восполнить дефицит? Необходимо уделить особое внимание питанию. Включите в рацион продукты, богатые йодом: морскую капусту, рыбу, морепродукты, молоко, йогурт, сыр. Используйте йодированную соль. Всего 5 грамм в день обеспечат суточную дозу йода. При необходимости врач может рекомендовать препараты йода, но у них есть противопоказания, поэтому самостоятельный прием недопустим. 🇷🇺 В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и регионального движения «За медицину здорового долголетия». #За_медицину_здорового_долголетия_53 #советыврача@zdravnovgorod
Открыть в MAX- Просмотры
- 619
- ER
- 0,6%
- Реакции
- 4