Пост канала
- фото
Как найти формулу идеального завтрака Организм не различает, съели вы творог в 8 утра или в 11:30. Польза завтрака связана не с фактом его наличия, а с составом. Нет убедительных доказательств того, что завтрак ускоряет метаболизм или предотвращает набор веса. Если утреннего голода нет — пропуск завтрака не навредит. Что реально важно? Сбалансированный первый приём пищи с белком, сложными углеводами и полезными жирами помогает: — стабилизировать уровень сахара в крови; — дольше чувствовать сытость; — избежать хаотичных перекусов. Если завтракаете без аппетита, выбирайте лёгкое и питательное: греческий йогурт, творог с орехами, смузи с белком. Избегайте быстрых углеводов: сладких хлопьев и белого хлеба, они дают скачок сахара и быстрый голод. Нет времени утром? Возьмите завтрак с собой и поешьте, когда появится голод, через 2–3 часа после пробуждения. Главный вывод: подстраивайте завтрак под себя, а не себя под завтрак. Важен общий баланс питания за день, а не точное время первого приёма пищи. А вы завтракаете по расписанию или по голоду? Подписывайтесь на «Доктор» #тыточтотыешь #образжизни
Открыть в MAX- Просмотры
- 978
- ER
- 2,0%
- Реакции
- 20