Пост канала
- фото
Врач рассказала, какие продукты особенно полезны для иммунитета в октябре В октябре для поддержания иммунитета врачи рекомендуют включать в рацион разные виды капусты, болгарский перец, бруснику, тыкву и кисломолочные продукты. «В октябре ассортимент свежих ягод, фруктов и овощей начинает постепенно беднеть. В этот период можно сделать акцент на разных видах капусты: белокочанной, краснокочанной, брюссельской, цветной и брокколи. Это отличные источники витамина C. А болгарский перец, сезон которого еще продолжается, по праву считается чемпионом по содержанию аскорбиновой кислоты», - приводит слова Ямиловой РИА Новости. Также полезны яблоки, груши, айва, сливы, хурма, киви и инжир. Хурма и виноград ценятся за антоцианы, укрепляющие сосуды. В октябре продолжается сезон клюквы, брусники, облепихи, шиповника — эти ягоды богаты витамином C и полифенолами, укрепляют иммунитет и защищают от простуды. «Также в октябре не стоит забывать о свекле — она богата калием, — моркови и тыкве как источниках каротиноидов», - рассказала она. Эксперт советует регулярно употреблять кисломолочные продукты и квашеную капусту для поддержания здоровой микробиоты кишечника. На фото: Прием у врача. Источник: mos.ru Автор фото: Пресс-служба Департамента здравоохранения города Москвы
Открыть в MAX- Просмотры
- 10
- ER
- —
- Реакции
- —