Пост канала
- фото
Психолог назвал продукты, которые помогают улучшить настроение Психолог Элен Хачатрян рекомендует бананы, шоколад, орехи и рыбу для улучшения настроения. Бананы богаты витамином B6, который помогает вырабатывать серотонин и снижает тревожность. «Банан — один из самых известных продуктов, помогающих в борьбе с хандрой. Дело в том, что он содержит витамин B6, участвующий в синтезе серотонина. Этот гормон, в свою очередь, способствует снижению тревожности и поддержанию стабильного эмоционального фона», — сказала она РИА Новости. Шоколад за счёт тирозина, фенилэтиламина и теобромина усиливает выработку эндорфинов и дофамина. Орехи содержат магний и триптофан, поддерживая работу нервной системы. «Одним из вариантов перекуса для хорошего настроения может стать шоколадный батончик с орехами, так как в нем сочетаются сразу два продукта из "дофаминового меню" — в комбо они дадут заряд энергии и поддержат эмоциональный тонус», — добавила психолог. Рыба содержит омега-3, которые помогают справляться со стрессом и депрессией. Важны режим сна, физическая активность и полноценный отдых. «Поэтому продукты из "дофаминового меню" не могут быть единственным источником хорошего настроения. Тем не менее они способны стать частью сбалансированного рациона, приносить удовольствие в течение дня и в целом влиять на уровень качества жизни», — заключила она. На фото: Бананы. Источник: ria.ru Автор фото: Евгений Биятов
Открыть в MAX- Просмотры
- 18
- ER
- —
- Реакции
- —