Пост канала
- видео
Как вернуть энергию, когда всё валится из рук? 🔋 Постоянная усталость и выпадение волос часто говорят о том, что ваш организм истощил запасы ферритина — белка, который хранит железо. 💡 4 продукта для восполнения дефицита: • 🥩 Говядина — источник гемового железа, которое усваивается максимально эффективно. • 🦪 Мидии — не только железо, но и важный для кроветворения витамин B12. • 🫘 Чечевица — растительный белок. Чтобы он сработал, сочетайте его с овощами, богатыми витамином C. • 🎃 Тыквенные семечки — удобный перекус с магнием и цинком. Важно: не запивайте такие приемы пищи чаем или кофе — полифенолы в них мешают усвоению железа. Если показатели сильно снижены, лучше проконсультироваться с врачом для поиска причины и назначения препаратов. Если откликается — ставьте 👍 или ❤️ Женское Здоровье и Похудение - Подписаться 👇
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 120
- ER
- 1,6%
- Реакции
- 18