Пост канала
Как беречь колени походнику? Продолжим в текстовом жанре, так как интернет пока пробивается не очень широкополосный. Спросили тут: походы – это, конечно, хорошо, но от спусков болят колени. Есть ли выход, рекомендации? Мой опыт такой: с коленями тоже бывают сложности. Их надо беречь! Но! Их и ноги в целом надо и тренировать! Ходить по земной поверхности или по беговой дорожке просто и с подъёмом, делать зарядку, включая упражнения для ног. Последнее практикую, если честно, не всегда, но перед походами – обязательно. Коленям, ногам и людям в целом в этой жизни нужны стресс и нагрузка, чтобы становиться лучше, сильнее и выносливее. При этом надо помнить, что восстановление и отдых – тоже часть тренировки. И это опять-таки касается и коленей, и не только. Ну и обычные рекомендации: обувь нужна качественная и удобная. Очень желательно – с пробегом, то есть привычная, не из коробки. Кровавые мозоли – популярнейшая причина “схода с дистанции”. Трекинговые палки – очень полезны, в том числе на спусках, в том числе для коленей. Также важно: может быть очень полезно сходить к врачу-ортопеду. Граждане с плоскостопием заметных степеней бегают марафоны и шагают по горам и лесам долго и с песней, если у них в ботинках ортопедические стельки, а если нет – то могут быть серьёзные проблемы. И последнее, но спорное: моим коленям легче, если в сложных условиях (по сыпухе) спускаться, наступая на носок. Но тут опыт может быть разный, если у вас он такой (или другой) – делитесь!
Открыть в MAX- Просмотры
- 227
- ER
- 4,4%
- Реакции
- 10