Пост канала
- фото
😴 Качественный сон защищает сразу от 83 болезней – ученые Специалисты проанализировали данные почти 100 тысяч человек за девять лет и выявили связь между ночным отдыхом и нашим здоровьем. Вот ключевые выводы, которые заставят пересмотреть свой режим: 🔹 Фаза быстрого сна (REM) – щит от деменции. Чем дольше длится эта фаза, тем ниже риск развития 83 серьезных недугов. Полноценный быстрый сон снижает вероятность деменции почти в два раза, а также защищает от болезней сердца и Паркинсона. 🔹Продолжительный и качественный глубокий сон существенно снижает шансы заработать депрессивные расстройства и сахарный диабет II типа. 🔹У людей, чей сон меньше пяти часов в сутки, возрастает вероятность развития 37 различных заболеваний. Самым здоровым диапазоном ученые назвали 6–8 часов непрерывного сна в сутки. А вот частые ночные пробуждения и рваный график, наоборот, бьют по организму сильнее всего.
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 535
- ER
- 0,1%
- Реакции
- 1