Пост канала
- фото
С наступлением осени многим людям становится труднее концентрироваться на задачах и запоминать новую информацию. Чтобы поддержать работу мозга, важно правильно питаться. Диетолог и эндокринолог Антон Поляков в интервью aif.ru рассказал, какие продукты следует включить в рацион и почему одной еды недостаточно. Прежде всего, специалист рекомендует не забывать о тренировке памяти. Мозг нуждается в постоянной активности: процесс запоминания и обработки новых данных способствует сохранению умственной работоспособности. «Мозг нужно использовать по назначению: требуется регулярная умственная деятельность, тренировка памяти посредством запоминания и анализа информации. Важна непрерывная нагрузка и тренировки», — пояснил Антон Поляков. Помочь мозгу могут и привычные продукты питания. В рацион стоит добавить жирную рыбу, икру и некоторые морепродукты, которые содержат омега-3 жирные кислоты. Не стоит забывать и про яйца, которые являются источником холина. Диетолог также советует обратить внимание на продукты с высоким содержанием антиоксидантов, такие как темный и горький шоколад, зеленый чай, томаты, черника и другие ягоды. В рацион можно внести куркуму. Для поддержания мозговой активности используют и растительные препараты, например настойки женьшеня, элеутерококка и родиолы розовой. «Однако без умственной активности и использования мозга по назначению все эти меры окажутся бесполезными», — подвел итог эксперт.
Открыть в MAX- Просмотры
- 44
- ER
- —
- Реакции
- —