Пост канала
- фото
Тыква — это не только традиционный символ осеннего сезона, но и продукт, который позволяет разнообразить питание без лишней нагрузки на организм. Однако употреблять ее в больших количествах, надеясь на максимальную пользу, не рекомендуется. Диетолог Антон Поляков в интервью aif.ru объяснил, сколько тыквы стоит съедать в день для оптимального эффекта. «Рекомендуемая дневная доза тыквы составляет от 200 до 400 граммов. Этого объема вполне достаточно, чтобы обеспечить организм необходимыми веществами и не создавать излишней нагрузки на пищеварительную систему», — отметил врач. По мнению специалиста, мякоть тыквы насыщена клетчаткой и пектиновыми веществами. Эти компоненты способствуют улучшению работы кишечника, поддерживают здоровую микрофлору и помогают выводить из организма вредные соединения. Помимо этого, клетчатка способна уменьшать уровень холестерина. Польза тыквы простирается не только на пищеварение. В ней присутствуют витамин C, бета-каротин, калий и магний — элементы, важные для правильного функционирования сердечно-сосудистой системы. Кроме того, лютеин и зеаксантин способствуют сохранению здоровья глаз. Диетолог также рекомендует обратить внимание на тыквенные семечки, которые могут служить полезным дополнением к рациону. «Семена тыквы содержат значительное количество цинка и оказывают поддержку при борьбе с паразитами», — добавил Поляков.
Открыть в MAX- Просмотры
- 113
- ER
- —
- Реакции
- —