Пост канала
Рецепты утренних смузи Сейчас много внимания уделяю ЖКТ. И в анализах вижу, как это влияет на самочувствие и антитела. Делюсь одним из простых форматов, который у меня прижился - утренние смузи. Морковь, тыква, свекла и яблоки - запеченные. Не блендерю долго, чтобы не перегревать. Орехи замачиваю на ночь, чиа даю разбухнуть минут 20. По пропорциям: овощи ~200 г, фрукты или ягоды ~100 г, орехи или семена ~20 г. Это расчёт под мои 60 кг. Сохраняйте рецепты себе ❤️ 1️⃣ Огурец Груша Кешью Изюм Чиа 2️⃣ Клюква 2 ч л Яблоко сладкое Щавель Мед Тыквенные семечки 3️⃣ Авокадо Банан Огурец Пророщенная зеленая гречка 4️⃣ Малина Груша Кешью 5️⃣ Хурма Груша Шпинат Пекан
Открыть в MAX- Просмотры
- 201
- ER
- 7,0%
- Реакции
- 14