Пост канала
- фото
Осознанность — это не обязанность всё время быть идеально собранным и спокойным, а умение замечать свои чувства, телесные сигналы и внутренние реакции. Как быть "здесь и сейчас": ✔️ Замечайте своё состояние, регулярно спрашивайте себя, что вы сейчас чувствуете и что с вами происходит. ✔️ Не принимайте важных решений в тревоге, сначала дайте эмоциям утихнуть, и только потом действуйте. ✔️ Используйте простые техники самопомощи — прогулки, дыхательные практики и записи мыслей помогают снизить напряжение. ✔️ Отделяйте то, что зависит от вас, от того, что не зависит — это снижает чувство беспомощности и внутреннюю перегрузку. ✔️ Обращайтесь к специалисту, если тревога не проходит, хроническое напряжение лучше разбирать вместе с психотерапевтом или другим профессионалом. 🎧 О том, что значит быть осознанным, о простых практиках, которые легко встроить в день, говорили в шоу "Физики и лирики" на Смотрим. ✴️ Маяк в Дзене
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 135
- ER
- 3,1%
- Реакции
- 35