Пост канала
💙 Какие продукты полезны для сердца — рассказали специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики В рамках Всемирного дня сердца врачи напомнили: здоровье сердца зависит от того, что в нашей тарелке каждый день. Что полезно: — овощи, фрукты и ягоды — не менее 400 г в день. В Якутии отличный выбор — брусника, голубика, клюква, смородина; — цельнозерновые — овсянка, гречка, ячмень, бурый рис; — бобовые — горох, фасоль, чечевица; — северная рыба — муксун, чир, нельма, омуль. 2–3 порции в неделю; — орехи, семена и нерафинированные масла — в умеренном количестве; — нежирные молочные продукты. Что ограничить: — соль — не более 5 г в сутки; — сахар и сладкие напитки; — жирное мясо, сало, фастфуд; — маргарин, выпечку, чипсы, полуфабрикаты; — алкоголь. Специалисты советуют правило тарелки: половина — овощи и фрукты, четверть — цельнозерновые, еще четверть — белок. Готовить лучше на пару, тушить или запекать. @ysiaru
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 428
- ER
- 1,0%
- Реакции
- 14