Пост канала
- фото
Как справиться с тревожностью — советы психологов и психиатров. Пытаясь бороться с напряжением не самыми лучшими способами, можно заработать новые проблемы со здоровьем. Поэтому эксперты советуют справляться с тревогой мягко и доступно. ▪️Антистресс-меню. Врачи рекомендуют включить в рацион фрукты, овощи и ягоды — они помогают снизить тревожность. Также полезны морепродукты, орехи и кисломолочные продукты. ▪️Приятная активность. Сбои в работе вестибулярного аппарата могу вызывать тревогу и панические атаки. Чтобы укрепить связь тела и мозга, полезны танцы, йога или прогулки. Они поддерживают систему равновесия и эмоциональное состояние. ▪️Дыхание и творчество. Чтобы успокоиться попробуйте простое дыхательное упражнение. А выплеснуть эмоции поможет арт-терапия. ▪️Разговоры. Переживания не нужно держать в себе — поделитесь с близким человеком или на тематических форумах. Кроме того важно хотя бы 5–10 минут в день прислушиваться к ощущениям в теле. Это помогает «заземлиться» и снизить тревожность. Что делать, если тревожность не уходит, и подробнее о способах борьбы с ней — в материале.
Открыть в MAX- Просмотры
- 2 586
- ER
- 0,6%
- Реакции
- 15