Пост канала
- фото
НАСТОЯЩИЕ ДОБЬАВКИ ДЛЯ СИЛЫ 💪 Мы постоянно ищем какие-то «суперфуды», добавки и секретные продукты. Хотя большая часть того, что нужно организму, давно лежит в обычном магазине. 🥑 Полезные жиры Лосось, авокадо, орехи, оливковое масло. Жиры не нужно бояться и тем более убирать их в ноль. Они нужны организму — вопрос в количестве и источниках. 🌱 Настоящая клетчатка Чиа, малина, фасоль, чечевица. Это не только пищеварение. Продукты с клетчаткой хорошо насыщают и помогают сделать рацион более полноценным. ⚡ Настоящая энергия Овсянка, батат, киноа и финики. Углеводы — не враг формы. Если вы тренируетесь, именно они помогают обеспечивать организм энергией и поддерживать работоспособность. 💧 Настоящие электролиты Бананы, картофель, кокосовая вода и обычная соль. Калий, магний, натрий и другие минералы особенно важны, когда вы много тренируетесь и потеете. 🥩 Настоящий креатин Да, он существует не только в банке со спортпитом. Говядина, сельдь, лосось и свинина содержат природный креатин. Правда, чтобы получать стандартные спортивные 3–5 г ежедневно только из еды, придётся съедать очень много мяса или рыбы — поэтому добавка намного удобнее. 🥚 Настоящий протеин Яйца, куриная грудка, творог и тунец. Протеин — это всего лишь белок. Порошок удобен, но для роста мышц организму совершенно не принципиально, написано на упаковке «Whey Protein» или белок пришёл из нормальной еды. ✅ Основа хорошей формы довольно скучная: нормальная еда, достаточно белка, овощи и клетчатка, адекватное количество жиров и углеводов + регулярные тренировки. А добавки оставьте для того, для чего они и придуманы — чтобы сделать всё это немного удобнее и добирать из норму, но не заменить нормальный рацион. Сохраняй картинки — получится простая шпаргалка по продуктам. Также скажи, получается все добирать из пищи? 🍱
Открыть в MAX- Просмотры
- 673
- ER
- 1,8%
- Реакции
- 12