Пост канала
- фото
Ты думаешь, белок нужен только для мышц? 💪🏼 ☝️ На самом деле он жизненно необходим абсолютно всему организму, и вот почему: 🧠 Мозг: Белок участвует в создании веществ, необходимых для работы нервной системы. Добавляй в рацион яйца, жирную рыбу и орехи. 🌰 Кости: Белок работает в сцепке с кальцием для полноценной защиты и крепости скелета. Помогут молоко, творог и сардины. 🦠 Иммунитет: Из белка строятся клетки и вещества иммунной системы. Отличные источники — йогурт, курица и фасоль. 🦔 Кожа и волосы: Белок необходим для образования кератина и коллагена. Не забудь про яйца, рыбу и бобовые. 💪🏼 Мышцы: Конечно, про поддержку и восстановление мышечной ткани тоже не забываем — тут на помощь придут яйца, рыба и творог. Главный совет: добавляй источник белка и полезные жиры в каждый основной приём пищи и чередуй разные продукты, даже если ты НЕ ЗАНИМАЕШЬСЯ спортом! ⁉️ Сколько у вас белка в рационе? Ну так, хотя бы навскидку?
Открыть в MAX- Просмотры
- 741
- ER
- 2,7%
- Реакции
- 20