Пост канала
- фото
💊 Здоровый совет 💊 7 продуктов с мелатонином для хорошего сна. Мелатонин называют «гормоном сна»: он вырабатывается организмом при снижении освещенности и участвует в регулировании циркадных ритмов. Одним из лидеров по содержанию мелатонина названы фисташки. Вишневый сок также содержит мелатонин, а грецкие орехи дополнительно обеспечивают организм антиоксидантами. В молоке мелатонина содержится немного, однако напиток является источником триптофана — аминокислоты, которая участвует в процессах, связанных с образованием мелатонина. Виноград также содержит это вещество, причем его концентрация выше в кожице. Киви содержит небольшое количество мелатонина и вещества, связанные с выработкой серотонина. Еще одним источником мелатонина названы обычные шампиньоны. При этом специалисты подчеркивают, что регулярный график, темная и прохладная спальня и ограничение использования экранов перед сном имеют гораздо большее значение. 💜 Мы в Max АиФ. Краснодарский край в ТГ
Открыть в MAX- Просмотры
- 287
- ER
- —
- Реакции
- —