Пост канала
- фото
❤️ Как сохранить здоровье сердца: рекомендации кардиолога Мензелинской ЦРБ С 28 сентября по 4 октября проходит Неделя ответственного отношения к сердцу, приуроченная к Всемирному дню сердца, который отмечается 29 сентября. Врач-кардиолог Мензелинской ЦРБ Даянч Джумагелдиев напоминает о простых правилах, которые помогут поддержать здоровье сердца. 6 привычек для здорового сердца: 🚶♀️ Больше двигайтесь. Уделяйте умеренной физической активности не менее 150 минут в неделю. Это могут быть прогулки, плавание или танцы. 🥗 Следите за питанием. Включайте в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и рыбу. Ограничивайте соль, сахар и трансжиры. 🩺 Контролируйте показатели здоровья. Регулярно измеряйте артериальное давление, следите за уровнем холестерина и глюкозы, проходите диспансеризацию. 🚭 Откажитесь от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний. 🧘 Управляйте стрессом. Помогают прогулки, дыхательные практики, любимые занятия и своевременное обращение к специалисту. 😴 Высыпайтесь. Старайтесь спать 7–9 часов в сутки, соблюдая режим сна. ❤️ Забота о сердце начинается с ежедневных привычек. Не откладывайте профилактику на потом — уделяйте внимание своему здоровью уже сегодня!
Открыть в MAX- Просмотры
- 660
- ER
- 1,4%
- Реакции
- 9