Пост канала
- фото
В России началась неделя активных видов спорта: как продлить жизнь и улучшить настроение - рассказывают в КБ №51 🚴♀️🏃 🔹Зачем двигаться? Спорт помогает контролировать вес, укрепляет сердце, снижает уровень сахара и холестерина в крови. Улучшает работу мозга и эмоциональное состояние. 📋 Сколько нужно заниматься? Умеренно — минимум 150–300 минут в неделю (быстрая ходьба). Интенсивно — минимум 75–150 минут в неделю (бег или плавание). Чем больше активности — тем лучше для здоровья! ✅ Как начать прямо сейчас: Больше гуляйте быстрым шагом; Делайте перерывы каждые 40 мин.; Добавьте силовые упражнения дважды в неделю; Найдите занятие по душе: танцы, йога, велосипед; Ставьте цели и отслеживайте прогресс! 💪 Фото magnific.com.
Открыть в MAX- Просмотры
- 289
- ER
- —
- Реакции
- —