Пост канала
- фото
Невролог назвала привычки, которые могут ухудшать качество сна Использование гаджетов перед сном, эмоциональный контент, курение и решение рабочих вопросов на ночь могут негативно влиять на качество сна. Об этом «Ленте.ру» рассказала невролог Лидия Чижикова. По словам специалиста, регулярный просмотр тревожного контента, в том числе триллеров и фильмов ужасов, а также выяснение отношений перед сном могут перевозбуждать нервную систему и мешать ей перейти в состояние покоя. Негативно на засыпание, как отметила Чижикова, также влияют курение перед сном, решение рабочих задач и построение сложных планов. Никотин действует как стимулятор, а активная умственная деятельность не позволяет мозгу быстро переключиться на отдых. Еще одним фактором врач назвала чрезмерное употребление жидкости на ночь, которое способно приводить к пробуждениям. Кроме того, плотный ужин может ухудшать качество сна. Специалист рекомендует принимать пищу примерно за три-четыре часа до сна и выбирать легкий ужин. Фото: magnific. Подпишитесь на Ivbg | Ivbg в Telegram
Открыть в MAX- Просмотры
- 338
- ER
- 0,3%
- Реакции
- 1