Пост канала
- фото
Россиянам назвали простой способ продлить себе жизнь Регулярный режим сна может снизить риск преждевременной смерти и положительно влиять на продолжительность жизни, рассказала врач Эстела Льядо Карбо. По словам специалиста, для поддержания естественных циркадных ритмов важно ежедневно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время, включая выходные. Попытки отоспаться в выходные, напротив, могут нарушать установленный режим. Для дополнительного эффекта врач рекомендует после пробуждения проводить 10-15 минут на свежем воздухе. Российский геронтолог, член-корреспондент РАН Алексей Москалев также считает регулярность сна одним из важных факторов долголетия. Кроме того, специалист рекомендует ежедневно проходить около 7000 шагов, сочетать ходьбу с силовыми нагрузками и придерживаться противовоспалительного рациона. В частности, речь идет о средиземноморском типе питания с овощами и рыбой, отказе от ультрапереработанных продуктов и постоянных перекусов. Последний прием пищи рекомендуется завершать минимум за три часа до сна. Фото: pxhere. Подпишитесь на Ivbg | Ivbg в Telegram
Открыть в MAX- Просмотры
- 374
- ER
- 0,3%
- Реакции
- 1