Пост канала
- видео
👀 Как тулякам правильно организовать режим школьника ➡️ Главный совет – делать это постепенно, чтобы детский организм успел адаптироваться. Начать стоит с режима дня и прежде всего времени сна. Укладывать ребёнка нужно раньше на 15-30 минут ежедневно. ➡️ Так, чтобы суммарно время сна составило не меньше 10 часов для 8-10-леток и не менее 8,5 часов – для старшеклассников. ➡️ Сразу после подъёма рекомендуется открыть шторы. Утренний свет — самый эффективный и доступный инструмент перестройки режима. ➡️ А вечером, за час-полтора до сна, наоборот приглушить освещение — это сигнал для организма, что пора готовиться ко сну. Кстати, гаджеты рекомендуется убрать за час до сна.
Открыть в MAX- Просмотры
- 2 245
- ER
- 0,7%
- Реакции
- 15