Пост канала
- фото
🕐 Режим дня первоклассника: пошаговое расписание и советы врача Первый класс — колоссальная перестройка всей жизни ребёнка. Врачи называют режим дня главным «лекарством» для первоклассника. Лишь 20% детей остаются здоровыми после первого года обучения, к концу первой четверти худеют 30% учащихся, а 37,5% заканчивают день с признаками сильного утомления. ▫️ Идеальный распорядок: подъём в 7:00, завтрак, школа с 8:30 до 13:00, обед, дневной сон 1,5 часа, прогулка, домашние задания с 16:00 до 17:00, ужин и отбой в 21:00. ▫️ Ночной сон — не менее 10 часов, общая прогулка — 3–3,5 часа. Домашние задания нельзя делать сразу после школы — нужен отдых. Оптимальное время для уроков — с 16:00 до 18:00, с 15-минутными паузами. ▫️ Питание — каждые 3,5–4 часа. Суточная калорийность — 2400–2500 ккал. Прогулка в любую погоду, кроме сильного мороза. Соблюдение режима должно стать золотым правилом для семьи с первоклассником.
Открыть в MAX- Просмотры
- 183
- ER
- 1,6%
- Реакции
- 3