Пост канала
- фото
МЕНЮ НА 1300 КАЛОРИЙ ⠀ ✅ ЗАВТРАК КБЖУ 450/13/17,5/59 - каша из гречневых хлопьев (хлопья 50 г, молоко 2,5% 50 г, вода) - В кашу мёд 10 г - Сливочное масло 10 г - Яблоко 50 г и ягоды 50 г - Одно яйцо (не в кашу) Хлопья можно брать другие. ⠀ ✅ ПЕРЕКУС КБЖУ 197/11,3/7,2/21,9 - бутерброд их хлеба 40 г (бездрожжевой ц/з) с помидором и одним яйцом ⠀ ✅ ОБЕД КБЖУ 435/29,4/12,8/52,4 - Отварной рис (50 г в сухом виде) и масло 1 ч.л в рис - Куриное филе с кабачком, 1 порция (рецепт ниже) - Кукуруза консервированная 50 г (можно заменить на овощи какие-то) ⠀ ✅ УЖИН КБЖУ 218/26,6/6,7/11,8 - Куриное филе с кабачками, 1 порция - Помидоры 150 г Итого КБЖУ 1300/80/44/145
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 207
- ER
- 0,8%
- Реакции
- 10