Пост канала
- фото
❗️С наступлением осени в России стартовал новый учебный год – а это, помимо всего прочего, означает, что десяткам тысяч школьников в очередной раз придется от свободного распорядка дня перейти к жесткому школьному графику. 💬 Как отмечает врач-сомнолог Павел Кудинов, перенести смену режима сна с летнего на школьный без особых проблем вполне реально, однако для этого начинать «подгонку» графика нужно еще в августе. Если же начало учебного года застало врасплох, остается лишь перетерпеть – за несколько дней с ранними подъемами режим придет в норму. Главное – избегать дневного сна. Об этом эксперт рассказал Общественной службе новостей. Сомнолог пояснил, что смена графика сна для людей разных возрастов осуществляется по одному и тому же принципу: «Нужно не ложиться раньше, чтобы раньше встать, а нужно раньше вставать, чтобы раньше ложиться». Иными словами, сдвигать нужно именно время пробуждения – причем не резко на много часов, а всего на час каждые один-два дня. В таком случае, вечернее время, когда наступает сонливость, тоже будет естественным образом смещаться на пораньше. В итоге получается плавная корректировка режима, без необходимости героически переносить сильный недосып. Подписывайтесь на ОСН в MAX
Открыть в MAX- Просмотры
- 2 092
- ER
- 1,3%
- Реакции
- 28