Пост канала
- фото
Как перестать заедать стресс Заедают стрессы чаще всего шоколадками, тортами, выпечкой, сыром и даже суши. Средние ежемесячные расходы на такую, скажем так, "эмоциональную еду" составляют 8066 рублей, говорят эксперты. Изменить пищевые привычки можно, и сделать это несложно, уверена главный врач Анна Косенкова. Перекус, по ее словам, может быть полезным и принести больше радости, чем калорийный торт. 🔸Помните: голод, вызванный стрессом, - ложный. Он приходит внезапно и требует вредных продуктов (жирного или сладкого), а физиологический голод, напротив, нарастает постепенно и "согласен" на суп или кашу. Чтобы контролировать аппетит, можно завести дневник питания. Это позволит запомнить и наглядно увидеть все съеденное за день. Если же понимаете, что голод вызван стрессом, замените еду физической активностью, - подойдут приседания, прыжки на месте. Но, если привычка укоренилась и в качестве перекусов под рукой всегда было что-нибудь сладенькое, лучше принять радикальные меры и убрать из дома подобные продукты. "Российская газета". Подписаться
Открыть в MAX- Просмотры
- 11 429
- ER
- 1,0%
- Реакции
- 120