Пост канала
- фото
🏃♀️ Россиянам рассказали о нагрузках, способствующих похудению По словам специалистов, именно длительная (40–90 минут), а не высокоинтенсивная физическая активность сильнее всего активирует процесс расщепления жировых клеток (липолиз) у людей с ожирением, что в итоге приводит к снижению веса. Ежедневные продолжительные занятия с частотой пульса в диапазоне 60–70% от максимального значения позволяют эффективнее достичь отрицательного энергетического баланса. При этом уменьшение жировой ткани происходит без значимой потери мышечной. Специалисты заверяют, что свой вклад вносит и короткая аэробная активность продолжительностью даже 2–10 минут в течение дня. Такая нагрузка тоже создает отрицательный энергетический баланс и снижает риск сердечно-сосудистой смертности. Фото: Наталья Мущинкина Читайте «МК» в МАХ
Открыть в MAX- Просмотры
- 12 666
- ER
- 1,1%
- Реакции
- 138