Пост канала
- фото
Худейте, пока спите: ученые выяснили, во сколько нужно отправляться в постель. Лишние килограммы могут уходить быстрее, если ложиться спать пораньше. К такому выводу пришли исследователи Нью-Йоркского университета, изучившие влияние режима сна на массу тела. Согласно результатам работы, опубликованной в журнале Nursing Research, каждый час более раннего засыпания был связан с дополнительной потерей примерно 600 граммов за восемь недель. В эксперименте участвовали 196 взрослых с преддиабетом, которые обычно спали менее шести с половиной часов в сутки. Всем добровольцам дали рекомендации по питанию, физической активности и снижению стресса. При этом выяснилось, что дополнительная программа по увеличению продолжительности сна сама по себе не обеспечила заметного преимущества в снижении веса. А вот время отхода ко сну оказалось важным фактором. Ученые предполагают, что секрет может заключаться в отказе от поздних перекусов и согласовании распорядка дня с биологическими ритмами организма. Впрочем, специалисты подчеркивают: исследование выявило связь, но не доказало, что ранний сон сам по себе гарантирует похудение. Кроме того, результаты эксперимента нельзя автоматически распространять на всех людей.
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 502
- ER
- 0,7%
- Реакции
- 10