Беговой центр ВФЛА | Ставрополь

🧍 Все для ваших тренировок в одном приложении Хотите отслеживать прогресс, вдохновляться результатами и быть частью бегового сообщества? Приложение «БегунДа» создано именно для этого! Собрали в карточках полный гид по его возможностям – листайте карусель и узнайте, как сделать свои пробежки еще приятнее 👆🏻

🔥 Почему бегать вместе в разы проще, чем в одиночку? В одиночку отменить пробежку легко: лень, плохая погода, усталость. Но когда знаешь, что тебя уже ждут, остаться дома уже становится сложнее. И дело тут не только в дисциплине – так работает психология👇🏻 ⚡️Социальная поддержка Когда мы тренируемся в компании, наш мозг воспринимает нагрузку легче. Это называется эффектом групповой сплоченности. Мозг переключается на тех, кто рядом, и километры пролетают незаметно за легким разговором. ⚡️Чувство ответственности Договор с самим собой легко нарушить, но договоренность с напарником отменить…

⚡️Погода плохая, сил нет, диван держит… Знакомо, да? Забудьте! Надевайте кроссовки и во что бы то ни стало – просто бегите 🧍

🔥 Расписание тренировок бегового центра Начинаем новую спортивную неделю! Вас ждут разноплановые занятия – выбирайте подходящую тренировку и присоединяйтесь👇🏻 📅 20 октября, вторник ⚡️ Зарядка 📹 07:15 – 08:15 Утренняя пробежка и суставная гимнастика для бодрости и тонуса на весь день. В программе: – легкая пробежка на 2-3 км; – суставная гимнастика. ⚡️ Здоровье 📹 11:00 – 12:00 Мягкое движение для участников старшего поколения: бодрость, тонус и бережный подход к самочувствию. В программе: – оздоровительная ходьба; – дыхательная гимнастика; – плавная суставная разминка. ⚡️ ОФП 📹 18…

🧍 Ваше идеальное беговое пространство Беговой центр – это комфортное комьюнити-пространство, куда хочется возвращаться. Здесь можно все: прогрессировать с топ-тренерами, пробовать новые форматы бега или просто перезагрузить голову после работы среди единомышленников. Двери уже открыты, заглядывайте на первую тренировку! ❤️

🧍 Бесплатные вебинары от Академии ВФЛА! К классным результатам на стартах нельзя прийти по одному шаблону. Академия ВФЛА приглашает разобраться во всех тонкостях подготовки вместе! На вебинарах разберут структуру годичного цикла и покажут, как меняется тренировочный процесс в зависимости от вашей дистанции ❤️ Спикеры: ⚡️ Томаш Левандовски — топовый польский специалист в беге на средние дистанции, тренер призеров чемпионатов мира и Европы. ⚡️ Владимир Божко — старший тренер сборной России по группе выносливости и ведущий наших встреч Программа: 💙 13 октября — подготовка на 800 и 1500 метр…

🔥 6 секретов неиссякаемой мотивации У каждого из нас есть большие спортивные цели, но без правильного настроя к ним не прийти. Сохранять огонь внутри изо дня в день сложно, поэтому мы собрали проверенные советы от тренеров и профессиональных атлетов👆🏻 А что помогает вам сохранять мотивацию на пути к цели? Делитесь в комментариях! 💬

🔥 Расписание тренировок бегового центра Начинаем новую спортивную неделю! Вас ждут разноплановые занятия – выбирайте подходящую тренировку и присоединяйтесь👇🏻 📅 13 октября, вторник ⚡️ Зарядка 📹 07:15 – 08:15 Утренняя пробежка и суставная гимнастика для бодрости и тонуса на весь день. В программе: – легкая пробежка на 2-3 км; – суставная разминка. ⚡️ Здоровье 📹 11:00 – 12:00 Мягкое движение для участников старшего поколения: бодрость, тонус и бережный подход к самочувствию. В программе: – оздоровительная ходьба; – дыхательная гимнастика; – плавная суставная разминка. ⚡️ ОФП 📹 18:3…

🧍 Беговые цели для новичков: от плохих до очень плохих Когда начинаешь бегать, кажется, что нужно сразу ставить грандиозные цели и во что бы то не стало достигать их. Но бег совсем не про достижения через страдания! Собрали самые популярные беговые цели новичков – и рассказали, что делать вместо них 👆🏻

🔥 Как легко добирать БЖУ? Белки, жиры и углеводы – это незаменимое топливо для нашего организма. Но считать каждый грамм и часами стоять у плиты вовсе не обязательно, достаточно нескольких простых привычек👇🏻 ⚡️ Белки Не пытайтесь съесть всю норму белка за один ужин, а распределите его равномерно, добавляя в каждый прием пищи: яйца или творог на завтрак, курица на обед, рыба на ужин. А если курица или творог уже не лезут, замените обычное молоко в каше или кофе на пастеризованный яичный белок в бутылках или добавьте ложку нейтрального протеина. Вместо обычных соусов используйте заправку на…