Беговой центр ВФЛА | Одинцово

Начала бегать в 35, а в 77 ставит мировые рекорды До 35 лет Джинни Райс почти не занималась спортом. На первую пробежку она вышла с простой целью – сбросить пару килограммов, набранных в отпуске. Сначала она бегала по своему району, просто для себя. Потом ради интереса вышла на местный забег на 8 км и неожиданно заняла первое место. А через несколько месяцев пробежала свой первый марафон. С тех пор прошло больше 40 лет. За это время Джинни пробежала больше 130 марафонов, а свои главные результаты показала уже после 70: 🔹 3:24:48 – мировой рекорд для женщин 70–74 лет 🔹 3:33:27 – мировой…

🏃 Все для тренировок – в одном приложении Записаться на тренировку, забронировать шкафчик, пройти на вход без очереди на ресепшене – все это можно сделать за пару касаний в «БегунДа». Рассказали в карточках, какие функции приложения стоит попробовать первыми 👆🏻

Почему бегать вместе проще? 🤔 Кажется, что бег это одиночный спорт. Но когда рядом есть люди, которые тоже бегают, выходить на тренировки становится проще, а бросать сложнее. Что меняется, когда бегаешь вместе? ⭐️ Сложнее пропустить тренировку Если вы договорились пробежаться с кем-то утром, отменить уже не так легко. Вас ждут, и это помогает выйти даже в те дни, когда совсем не хочется. ⭐️ Появляется дополнительная мотивация Когда видишь, что знакомые регулярно бегают, самому хочется выйти на пробежку. Особенно если они бегают примерно в вашем темпе. За такими людьми интересно тянуться, и…

🔥 Когда на любой жизненный вопрос один ответ: «Пойду пробегусь». И ведь работает! 🏃🏻‍♂️‍➡️ Ни одна пробежка еще не сделала день хуже ❤️

⚡️ Беговой центр – это про бег и не только! Совсем скоро появится пространство, где каждый сможет заниматься спортом комфортно и интересно! А пока показываем, как работают Беговые Центры ВФЛА в других регионах 👆🏻 Дорожка с мягким покрытием, тренажеры, места для отдыха и восстановления, бесплатные тренировки с профессиональными тренерами – все это совсем скоро заработает в Одинцово. Следите за нашими соцсетями и не пропустите открытие нового спортивного объекта! Здесь много полезного и интересного ❤️

🔥 Год подготовки за четыре вебинара: бесплатные лекции от Академии ВФЛА Как выстроить сезон, если бегаешь 800 метров, а если марафон? Где в годичном цикле место для гор и зачем следить за лактатом? Академия ВФЛА проводит серию бесплатных онлайн-встреч о подготовке в беге на выносливость. Спикеры: ⚡️ Томаш Левандовски – польский тренер-«средневик», воспитавший призеров чемпионатов мира и Европы ⚡️ Владимир Божко – старший тренер сборной России по выносливости, ведущий серии Расписание: 💙 13 октября – 800 и 1500 м 💙 14 октября – от 5000 м до марафона 💙 16 октября – тренировки под контро…

🔥 6 секретов, как не терять мотивацию в тренировках Начать заниматься легко, а вот продолжать сложнее. Тренеры и спортсмены делятся тем, что помогает им не забросить через месяц. ⚡️ Поставьте конкретную цель. «Хочу быть в форме» звучит слишком размыто. «Пробежать 5 км быстрее, чем в прошлый раз» или «закончить первый триатлон» уже понятно. Цель должна быть непростой, но выполнимой. ⚡️ Соревнуйтесь с собой. Не нужно равняться на других и мечтать о топ-20. Гораздо лучше мотивирует собственный прогресс: первый полумарафон, новый личный рекорд. ⚡️ Цели бывают разными. Можно поставить задачу н…

🏃‍♂️‍➡️ Беговые цели для новичков: от плохих до очень плохих Начать бегать – отличная идея! Но иногда энтузиазм опережает подготовку: хочется сразу пробежать 5 км, бежать на максимальной скорости и тренироваться каждый день. Знакомо? 😅 Собрали самые популярные беговые цели новичков – и, конечно, рассказали, что делать вместо них 👆🏻 Ставьте ❤️, если узнали себя в одной из привычек!

Как легко добирать БЖУ без постоянных подсчетов 🤔 Каждый день считать белки, жиры и углеводы может быстро надоесть и утомить. Но следить за БЖУ можно гораздо проще. Вместо постоянных расчетов достаточно понимать, какие продукты добавить к привычной еде и чем можно заменить один ингредиент на другой 👇🏻 ⚡️ Сравнивайте продукты по белковой плотности Смотрите не только на количество белка на 100 г, но и на то, сколько калорий приходится на этот белок. Например, орехи содержат белок, но вместе с ним дают много жиров и калорий. А скир, тунец или кальмар позволяют получить больше белка при меньш…

⚡️ Как заставить себя делать то, что не хочется Мотивации обычно хватает на пару недель. А дальше приходится снова искать силы, чтобы не бросить начатое. Но есть способ, который работает дольше. Марафонец Сян-Цаг Нарандаев рассказал, как одна фраза друга изменила его отношение к дисциплине и что помогает ему выходить на пробежку, даже когда совсем не хочется 🏃‍♀️ Возможно, этот прием поможет и вам перестать откладывать на понедельник 💪🏻 Ставьте ❤️, если тоже хотите попробовать этот подход!