Верьёмина

А сколько вообще ЖИРА сжигается за тренировку? Возьмем среднее значение, что за 20 мин активной тренировки мы сжигаем 135 ккал. В 1 г жира = 9 ккал. Значит, за 20 минут мы можем сжечь 15 г жира. За неделю уже 15*7=105 грамм чистого жира. И это при самой минимальной активности. А чем ее больше, тем больше сжигаем! 🔥 Конечно, это очень примерно и есть много нюансов, но факт останется фактом: даже 20 мин тренировки в день лучше, чем 0 мин 💪🏻 На Марафоне учимся встраивать тренировки и правильное питание в свой график, вкусное едим, поддерживаем друг друга и делаем классную фигуру к Новому…

Арина пришла на Марафон сбросить пару кг, а сбросила -7 кг за 3 месяца 🔥 И устроила соревнование с подругой, кто больше похудеет Что интересно, девочки начали худеть одновременно: 👉🏻Арина пришла на Марафон ко мне и сбросила 2 кг 👉🏻 а ее подруга пошла на очные занятие с тренером в своем городе и сбросила 5 кг Но после окончания подруга набрала вес обратно и ненавидит себя (цитата). А Арина не только сохранила сброшенные 2 кг, но и превратила их в -7 кг 💪🏻 ⭐️Почему так получилось? На марафоне я учу главному: адекватному подходу. Никаких жестких запретов, никаких изнурительных трениров…

⚡️ 3 ДНЯ до старта МАРАФОНА ПОХУДЕНИЯ ⚡️ Принять участие! 👉🏻 https://veryomina.com/marafon Вводи промокод 🍁ОКТ10🍁 в корзине и забирай место со скидкой -10% 🔥 Уже в понедельник мы в большой команде начинаем БОЛЬШУЮ ТРАНСФОРМАЦИЮ, вкусно и сбалансированно питаемся, поддерживаем друг друга и тренировуемся с любовью к себе! 💪🏻 Подготовила для вас ответы на все вопросы о марафоне, что вы получите: ✅ Готовое посчитанное по КБЖУ меню на именно вашу калорийность от нутрициолога ✅ Вкуснейшие ПП рецепты для всей семьи ✅ Эффективные тренировки для дома🏠 и для зала🏋️ - сразу 2 программы за 1…

Как -4 кг меняют человека 😁 В жизни бывают разные моменты. Я живой человек, тоже могу словить жесткий стресс, набрать вес, загнаться. Это очень неприятно, когда ты видишь себя в таком состоянии. Но важно понять, что все в твоих руках! Ты можешь измениться, если захочешь. У меня уже есть хороший мышечный каркас, поэтому когда я снижаю % жира, появляется рельеф. На высоком % жира его не видно. А на моем росте 158 см очень хорошо виден каждый лишний килограмм. Решает не генетика. Решают желание и действия 💪🏻

Моя трансформация на -16 кг, рекомпозиция, набор мышц и похудение 🔥 Все началось с одной дурацкой фотографии, а сейчас я сама помогаю людям сделать им тело мечты 😄 Надо признать, проблемы с весом у меня начались еще в детстве, привет паблику ВК «40 кг» и гречневой диете. Жила в режиме вечнохудеющей и недовольной собой. А теперь знаю: похудеть не сложно. Сложнее сделать тело красивым, а именно набрать мышцы, чтобы был женственный рельеф и изгибы. На все изменения нужно время, но когда есть грамотная система, это сделать легче и быстрее. Я сделала программу, которая поможет тебе изменить т…

Интересный вопрос, сейчас отвечу 👇🏻

Начинаем день с зажигательной Табаты! 💃 4 минуты, чтобы зарядиться бодростью и хорошим настроением на весь день ⚡️ Работаем так: ✅20 сек упражнение ✅10 сек отдых ✅8 раундов = 1 круг Можно сделать 2 или 3 круга, чтобы сжечь еще больше калорий! Кто в деле, ставьте 🔥

Она любила все блестящее и фоткаться на штатив 💃🪩

Что я ем за день на дефиците калорий, когда нужно сбросить 3-4 кг? Спойлер: очень вкусно 🤤 🚀СТАРТ МАРАФОНА уже 26 октября🔥 Присоединяйся и сделай себе классное тело! 👉🏻 https://veryomina.com/marafon За 21 день ты сможешь убрать до -7 кг лишнего веса и до -10 см в объемах 🔥 Что входит? ✅ Готовое меню с посчитанным КБЖУ (без диет и запретов) ПП рецепты от нутрициолога 2 варианта тренировок на выбор: дома или в зале Антицеллюлитный уход Поддержка в большой команде и мое личное присутствие в чате Денежные призы за результаты Скидка для новичков по промокоду: НОВАЯ 🎁 Не мечтай, действ…

Уже посмотрели новое шоу Victoria's Secret? 😍 Я в восторге! Тренд на худобу наконец-то меняется трендом на спортивное, сильное и женственное тело. Модели 30+ лет выглядят просто потрясающе 🔥 И это не случайность, а годы систематической работы: тренировок и питания. Чтобы выдерживать этот темп годами, нужно выстроить систему комфортно. Так, чтобы ты смогла в этом жить. Чтобы тренировки были частью твоей рутины, а правильное питание было для тебя вкусным. Тело - это всегда отражение образа жизни. 🔥На Марафоне Похудения я помогаю внедрить новые привычки и регулярные тренировки именно в тво…