Света. ЙОГА & WELLNESS, ЗОЖ

Лакшери  медитация  для себя. Ты есть - и ты в ресурсе. Ты здорова — и выглядишь на миллион. Ты богата — и это только начало. Ты успешна — и тебе не нужно никому это доказывать. #лакшерии#медитация #welness #зож #wellnesblogger

Мой тыквенный латте — 200 мл молока (или овсяного, если хочется помягче) — 2 ст. л. тыквенного пюре (запечь тыкву, пробить блендером — вот и всё пюре) — 1 ч. л. мёда или кленового сиропа — Щепотка корицы — Чуть-чуть мускатного ореха на кончике ножа — 50 мл горячего эспрессо (можно и крепкий заварной кофе, я иногда без кофе вообще делаю — на какао) Как готовлю: Молоко + тыквенное пюре + специи — в сотейник, на средний огонь. Прогреть, помешивая. 3–4 минуты. Пробить блендером прямо в соейте (или взбить веничком, тоже работает). Добавить мёд, размешать. Влить эспрессо. Сверху — ещё щепотка кори…

Мой тренировочный процесс 2 часа практики йоги Культура Движения за 7 секунд.  Ну и хорошо проработала дугу позвоночника. После летнего перерыва мягко вошла в практику и в зал. Очень интересно наблюдать за собой и замечать то что раньше не видела. Каждый год практика меняется или это меняюсь я?!   Движен к это жизнь!Мне 41 из них три года я практикую йогу и счастлива. #йога #wellness #самопознание

«Что читать осенью, чтобы не хандрить» Мой осенний список. Книги, которые согревают, возвращают к себе и не дают утонуть в серости. 📖 «Уокер. Почему мы спим» — про сон, энергию и как перестать жить на издохе. После неё я перестала пить кофе после 14:00. 📖 РОЗАМУНДА ПИЛЧЕР СЕНТЯБРЬ Красивая, завораживает. Она обятелью коснется ваших сердечных струн 📖 «Брене Браун. Дары несовершенства» — про то, что быть уязвимой — это нормально. И что не надо быть «сильной» всё время. 📖 «Элизабет Гилберт. Ешь, молись, люби» — классика для тех, кто потерялся. Можно перечитывать каждую осень. 📖 «Луиза…

До концерта Перукуа @perukua в Кремлевском Дворце осталось буквально несколько дней. 23 сентября 2026 года программа «Встреча с Собой» наполнит эти исторические стены вибрациями самого женственного голоса на планете, усиленного мощью и красотой симфонического оркестра Musica Viva. Я уже чувствую это предвкушение — то самое состояние, когда привычная городская суета начинает отступать на второй план еще до того, как гаснет свет в зале. Говорят, уже после первой песни уходят тревога, беспокойство и напряжение, возвращая лёгкость и глубокое чувство безопасности. Для меня этот вечер станет не пр…

Зашла сегодня в «Фамилию» «просто посмотреть» — а вышла с маленьким сокровищем Отдел «Спорт» + «Дом»: коврики, блоки, топы, лосины, аромасвечи, палочки, декор для уголка практики - всё в одном месте. И цены такие, что хочется набрать ещё. Сохрани, пригодится, когда будешь собирать свой набор для домашней Йоги

Недавно я перечитала книгу Энди Паддикомба «Медитация и осознанность» — и она словно напомнила мне, что спокойствие не приходит, когда всё идеально, оно приходит, когда мы перестаём бороться с потоком. «Мы не можем остановить волны, но можем научиться на них кататься.» 🌊 Мы часто хотим, чтобы тревога ушла, чтобы стало тише внутри. Но волны всё равно приходят — стресс, усталость, раздражение, мысли. Проблема не в них, а в том, как мы на них реагируем. 🧘‍♀️ Когда ты чувствуешь напряжение — не убегай. Закрой глаза, почувствуй дыхание. Не пытайся расслабиться — просто наблюдай. Ты не волна,…

«Сон - это не то, что мы делаем, когда устали. Сон - это то, что делает нас людьми». Уокер пишет, что сон - это не пассивное состояние. Это активная работа мозга, во время которой мы перерабатываем день, закрепляем навыки, восстанавливаем тело. Раньше я воспринимала сон как «ну, надо поспать, чтобы не сдохнуть». Сейчас — как главную практику заботы о себе. И мои вечера изменились: — без спешки «доделать всё» — без «ещё один рилс» - без чувства вины за то, что легла в 22:00 Сон — это не роскошь. Это гигиена. Как чистить зубы. Если ты осенью чувствуешь, что «всё валится из рук» - может, ты прос…

📝 Сегодня на улице уже витает дух осени, и сейчас идеальное время для того, чтобы остаться дома с чашкой чая и подумать о том, что осень — это не только листопад и хандра, но и время глубокого вдоха. 🌿 Я заметила: когда природа замедляется, самое время прислушаться к себе. Вчера купила настоящий ладан. Знаете ли вы, что его аромат убивает вирусные бактерии? Это отличный способ подготовить дом к зиме мягко и без химии. Теперь осталось научиться правильно его использовать в помещении 😄. ✨ Осень диктует свои правила. Вот мой маленький ритуал, который помогает мне встретить её во всеоружии:…

«Шавасана — это НЕ медитация» Однажды в фитнес-клубе услышала, как тренер по йоге уверенно говорит группе: — А сейчас — шавасана, это медитация. Я замерла. Потому что это два разных состояния. И путать их — все равно что говорить «расслабляющая пробежка». Бег и расслабление работают в противоположных направлениях. Так и здесь. Хочу разложить по полочкам 👇 Главный принцип: мы учимся получать и передавать состояния Тело — это антенна. Мы либо ловим сигнал, либо отправляем. И в йоге есть практики на оба направления. 🩵Дыхание — соматопсихическая практика Тело → психика. Мы работаем с дыханием…