Скачкова Катя 🧘‍♀️PILATES TO GO

19 тысяч шагов в день. И почему я больше не хочу за ними гоняться 😂 Мы наконец-то снова арендовали трицикл, и моей радости нет предела! В начале поездки я думала: как здорово, что море далеко, а красивые места для съёмок тренировок ещё дальше. Прекрасный повод больше ходить! Но спустя несколько дней по 16–19 тысяч шагов мой энтузиазм заметно поубавился. К вечеру я стала чувствовать тяжесть в ногах, отёчность и усталость. Вместо ожидаемой лёгкости хотелось просто лечь и никуда не двигаться. И здесь хочу напомнить одну вещь. Ходьба очень полезна. Но 10, 15 или 20 тысяч шагов — не волшебны…

Показ VS завершился, и мы увидели, как регулярные тренировки помогают женскому телу сохранять форму с возрастом😍 И как особенно важны силовые! Вокруг них до сих пор много заблуждений, поэтому давайте обратимся к рекомендациям Американского колледжа спортивной медицины🤩 Мне нравится термин «упражнения с сопротивлением»! Ведь нашим мышцам не важно, тренируетесь вы дома или в зале. Главное, чтобы нагрузка была регулярной и подходящей именно вам💪 Что дают такие тренировки? 🔴Силу и мышечную выносливость 🔴Рост мышечной массы 🔴Мощность 🔴Поддержку баланса Я за умеренные веса, с которым…

Девочки, не любите тренажёрный зал❓ Тренироваться можно и дома, в комфортном темпе, в удобное время и с удовольствием🩷 Главное найти формат, который подходит именно вам и который захочется сделать частью своей жизни! Буду рада видеть вас в клубе🩷

Тело не знает, что сегодня у нас «день ягодиц»🍑 Мышцы работают не по расписанию отдельных групп, а в зависимости от движений, которые мы выполняем☺️ В приседаниях, выпадах и наклонах включаются сразу несколько мышечных групп💪 И это нормально: тело работает как единая система, а не набор отдельных частей! Поэтому в тренировках так важно не зацикливаться на одной зоне, а развивать силу, подвижность и координацию всего тела🙏 Именно такой подход помогает двигаться гармонично и чувствовать себя сильнее с каждым занятием! В клубе PILATES TO GO мы с девочками именно так и тренируемся: рабо…

В разделе «Нутрициология» скоро появится много новой информации🥤😍 По моей просьбе нутрициолог подготовила простые принципы питания, которые помогут работать над красивой фигурой без сложных правил и лишних заморочек🩷 Моя цель - сделать для каждой моей девочки путь к красивой фигуре максимально понятным, комфортным и простым🥹

Как же я рада возвращению из Каша🩷 Несколько дней дождей, многие кафе закрыты, а мы толком не знали, где нормально поесть.. В итоге оказались в настоящей сахарно-углеводной коме😅 После нескольких дней булочек, сладостей и перекусов чувствую отёчность и дискомфорт☹️ И знаете, что я буду с этим делать❓ Ничего особенного! Не садиться на диету, не устраивать разгрузочные дни и не отрабатывать съеденное тренировками. Просто вернусь к своему привычному питанию☺️🤍 И вам хочу напомнить: несколько дней непривычного питания ничего не испортят! Поездки, праздники и отпуск - это тоже жизнь. Н…

Попрощались с Кашем, но успели снять тренировку💗 Погода удивительно циклична! Вчера был ураган, сегодня солнце и штиль✨ Мне кажется, в жизни всё так же! Всё меняется: сложные периоды заканчиваются, и со временем становится легче📷 У каждого бывают свои зимы. Когда по-старому уже не можешь, а по-новому ещё не знаешь как. И часто ясность приходит именно тогда, когда ты отпускаешь старое и решаешься пойти навстречу новому☺️ Так и начинается возрождение!

Видео, после которого мне стало плохо! На первый взгляд, это самые простые движения, знакомые каждому с детства🧸 Я часто говорю - то, чем мы не пользуемся, мы теряем! И это касается не только мышечной и костной массы, но и баланса, координации и амплитуды движений🧘‍♀ С возрастом всё это может ухудшаться, особенно если мы перестаём двигаться разнообразно, и однажды даже простые движения оказываются совсем не такими простыми💔 И именно поэтому я так люблю пилатес☺️ Мы учимся лучше чувствовать своё тело, двигаться в разных плоскостях и осваивать новые связки, следя за дыханием, движениям…

Пост без текста

День рождения Алисы отметили в парке Land of Legends🎠🩷 Как же здорово было видеть её счастливые глаза и то, что по росту она уже доросла до многих аттракционов! Хотя чего уж там, мы с мужем тоже отлично провели время🩷 Катались с удовольствием и временами радовались не меньше именинницы🥳 А ещё я была в шоке от того, какая Алиса смелая! Она решалась на аттракционы, на которые я сама так и не рискнула пойти😅 Очередной прекрасный день в копилку семейных воспоминаний🥰💖